Давайте посмеемся!

• Как смех воздействует на организм взрослых и детей? И почему врачи считают, что веселиться полезно?
• веселый малыш
  Существует известная пословица «Смех — лучшее лекарство». Действительно ли это так? И если он и впрямь так полезен, можно ли развивать у ребенка чувство юмора? Оказывается, можно и нужно. А современная медицина и детская психология уже давно успешно используют смехотерапию для профилактики и лечения различных физических и эмоциональных расстройств у малышей.
  

  Поделись улыбкой

  Улыбки, смех нужны ребенку, как солнце, воздух и вода. Только дети способны смеяться непосредственно, обезоруживающе, до слез. Смех, положительные эмоции мобилизуют защитные силы детского организма и помогают бороться с различными заболеваниями.
  Если проанализировать процесс с физиологической точки зрения, смех — это резкий, быстрый или медленный, выдох и одновременно с этим — издавание прерывистых звуков. В целом это включение особого режима работы дыхательной системы человека под влиянием внешней информации. Как ни странно, икота и зевота — прямые «родственники» смешков, широких улыбок и хохота. И что еще более удивительно, феномену смеха родственен и... плач. Тот самый плач, при котором наблюдаются рыдающие всхлипывания, «рваные» заглатывания воздуха и длительные выдохи. Все это — специфические техники дыхания, к которым время от времени прибегает организм. Как и специально разработанные методы дыхания (например, в йоге), смех естественным образом помогает ребенку снять вредное для здоровья напряжение. При этом расслабляются все ткани организма. Так что искренний смех — это физиологическая и психическая потребность организма.
  На короткий период смех заставляет жизненно важные органы (головной мозг, легкие, сердце, печень) работать в очень энергичном режиме. Благодаря этому улучшается работа легких, они очищаются, стимулируется отхождение мокроты, понижается артериальное давление. Кроме того, смех — это еще и отличная физическая нагрузка. Он повышает активность мимической мускулатуры, мышц грудной клетки и живота. То есть во время смеха тренируются все ткани, задействованные в процессе дыхания.
  

  Что может смех?

  • Укрепляет иммунную систему. При смехе увеличивается выработка антител, борющихся с вирусами и бактериями.
  • Успокаивает боль. Гормоны эндорфины, вырабатывающиеся в большом количестве при смехе, действуют как обезболивающие таблетки. Именно эти гормоны снижают боль и улучшают наше настроение.
  • Прогоняет стресс. За время смеха снижается количество гормонов стресса — кортизола и адреналина.
  • Расслабляет. Считается, что 1 минута искреннего смеха заменяет 45 минут глубокой релаксации.
  • Повышает работоспособность. Лицевые мышцы, растягиваясь, посылают сигналы в мозг и усиливают кровообращение. Улучшается концентрация внимания, быстрота мышления.
  • Укрепляет мышцы. В этом процессе задействованы 80 групп мышц (при улыбке — 17). Во время смеха приходят в движение плечи, мышцы спины, шеи и гортани, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма. И сердце бьется чаще, а с учащением дыхания растет и уровень кислорода в крови. При смехе до упаду задействованы и мышцы конечностей, причем некоторые из них отлично расслабляются. Бывает еще и смех до слез, когда в процессе участвуют мышцы глаз: расширяются зрачки, сокращаются мышцы слезных желез, в результате чего и появляются слезы.
  Врачи утверждают: чтобы ребенок был здоров, ему необходимо смеяться не менее15—20 разв день.
  Самым здоровым считается тот смех, который рождается сам по себе — во время игр, просмотра мультфильма,из-за какой-нибудьприятной новости или просто от радости. Психологи советуют не внушать ребенку, что громкий смех — это неприлично. Подавленный смех, как и невыплаканные слезы, закладывается в подсознании малыша. В любой момент они могут спровоцировать развитие психосоматических заболеваний, особенно гастрита, астмы, сосудистой дистонии.
  

  Юмор в коротких штанишках

  Как радостно, что от неприятных моментов в жизни есть эффективное противоядие — смех! Способность находить смешное даже в самой невеселой ситуации благотворно влияет на здоровье.
  Юмор прекрасно помогает в трудных случаях, когда ребенок сильно устал, болеет,чего-тобоится, проявляет упрямство или преувеличенно оценивает свои способности. Увещевания чаще всего лишь усугубляют ситуацию. Поэтому попробуйте переключить его внимание на смешную сторону событий, отвлечь и повеселить малыша.
  Дети при их природном оптимизме высоко ценят проявления юмора в самых разных его формах. Взрослый, обладающий юмором, как правило, любим ребенком уже за то, что «с ним весело». Например, малыш смеется, когда его называют по имени-отчеству, когда взрослый присваивает предметам несвойственные им качества (мороженое горячее, ветер густой), сочиняет вместе с крохой всевозможные небылицы, комические истории, просто от души шутит и смеется.
  

  Учим ребенка шутить

  • Постарайтесь собрать коллекцию литературного занимательного материала. Это могут быть шуточные и забавные загадки, стихи, рассказы, небылицы, вопросы, детские анекдоты, а также мудрые и смешные перлы «Говорят дети» или «Детский лепет». Чтение таких замечательных произведений удовлетворяет детскую потребность в смехе, веселье, радости; создает положительное эмоциональное настроение; прекрасно развивает у малышей чувство юмора.
  • Создайте вместе с ребенком альбом «Картинки-смешинки» с веселыми иллюстрациями из детских журналов «Мурзилка», «Веселые картинки», «Колобок», юмористических книг и пособий. Попробуйте нарисовать собственные карикатуры или рисунки со смешными нелепицами.
  • Поиграйте в «Угадай, что нарисовано?» Придумайте забавные схематичные изображения, по которым надо определить, что нарисовано. Например, вертикальная полоска с маленькими кружочками может озна чать «жираф в окне». А как изобразить мышку (вид сзади); снеговика (вид сверху); парашютиста (вид снизу)?
  • Незаменимой частью смехотерапии может стать альбом семейных фотографий-смешинок. Запечатленные на них счастливые моменты жизни подарят ребенку немало радостных минут.
  • Вспоминайте веселые случаи из своего детства и рассказывайте их ребенку, слушайте и смотрите веселые передачи, общайтесь с добрыми людьми.
  Хвалите детей за то, что они любят смеяться! Помните: улыбками выстлана дорога в страну здоровья и счастья!
  
  http://www.moy-rebenok.ru/mother/article/davajte-posmeemsya-2